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隔离环境下如何避免家庭成员冲突 这些建议请查收

时间:2022-08-08 19:11来源:未知 点击:

  新冠肺炎疫情期间,有些人需要居家隔离,长时间的隔离可能影响人们的生活习惯,也可能使家庭成员之间关系发生一些变化。如何避免隔离环境下家庭成员的冲突,中南大学湘雅二医院心理学专家向慧有五点建议。

  安排好饮食作息,过好正常生活。规律生活带来的稳定感是减轻压力的重要方式。按时进餐和作息,满足自己的饮食和睡眠,保障好心情!

  如把家里好好地收拾一下,重新整理、归置、摆放;家人一起动手,做想吃的饭菜,练练厨艺,表表爱心等等。家人间拥有共同命运和目标可以增进彼此的接纳和喜欢。

  生活中的一切刺激都会带来我们情绪的变化,要及时察觉自己的情绪,尤其是负面情绪。在自己有负面情绪时,不宜“点评”别人,让自己冷静冷静,调整调整。

  “良言一句三冬暖,恶语一句六月寒”,注意语言带来的影响。一个意思可能有多种语言载体来表达。犀利尖刻还是温言细语都能把你要表达的意思表达出来,但带来的效果却可能天壤之别。有时我们表达的善意反而引发了对方的攻击,如不能及时反思调整,可能会让事态恶化,关系更糟。我们常说“说好话”“好好说话”“有话不能好好说?”,其实说的就是我们交往中要注意措辞、语气、语调、声音高低及身体姿势等可能带来的影响。

  人与人本就不同,换位思考可能增进接纳,减少冲突。如父母子女之间,年龄不同,兴趣爱好价值观等都有差异;夫妻之间,不同成长背景塑造的人格与观念也不相同。了解他(她)是什么样,理解他(她)为什么这么样,能接纳的接纳。发生冲突时,要做好沟通,尝试改变自己。你进一步我退一步,协调、沟通就能有效避免冲突。

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